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從眼睛可以看出一個(gè)人的健康狀況，機(jī)體的狀況反過(guò)來(lái)也會(huì)影響眼睛的健康狀況。任何一個(gè)臟腑的生理功能出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)影響眼睛的狀況，因此要想讓一雙眼睛靈動(dòng)生輝，內(nèi)在機(jī)體的健康就必不可少。要保持內(nèi)在的健康，首先要做到以下幾個(gè)方面，下面愛大愛小編就跟您一起了解下有哪些方面。

 　　1.充足的睡眠

 　　睡眠是身體消除疲勞的最主要方式，眼睛也在睡眠的過(guò)程中得到充分的休息和滋養(yǎng)。絕大多數(shù)健康長(zhǎng)壽的老年人都擁有一個(gè)良好而正常的睡眠。對(duì)于女性來(lái)講，充足的睡眠還有利于皮膚美容，這是因?yàn)樵谒哌^(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。

 　　2.健康均衡的飲食

 　　健康均衡的飲食對(duì)于人體的重要性不言而喻，健康均衡的飲食原則遵循七大營(yíng)養(yǎng)素均衡的原則。親近自然，均衡營(yíng)養(yǎng)，合理取用。

 　　3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

 　　堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，最好是每天保持一定的適度運(yùn)動(dòng)，可以提高機(jī)體的新陳代謝水平，增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體的免疫狀況，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以釋放壓力，調(diào)節(jié)精神狀況。 

4.保持良好的精神狀態(tài)

 　　特別是女性，如果抑郁悲觀，可能直接影響到激素的分泌，引起激素分泌失調(diào)，而這些化學(xué)物質(zhì)的分泌失常對(duì)于免疫系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生影響。長(zhǎng)期的不良情緒或者過(guò)于劇烈的精神刺激可能成為腫瘤等惡性疾病的誘發(fā)因素。樂觀的生活，是健康的開始。

 　　5.定期身體檢查 

定期做身體檢查可以做到對(duì)疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。尤其是進(jìn)入中年的女性，定期的身體檢查尤為重要。定期的眼睛檢查也有利于眼部疾病的早診斷和早治療，患有糖尿病、高血壓等疾病的女性更是要定期進(jìn)行眼部的檢查。

 　　總結(jié)

 　　此外，保持良好的用眼衛(wèi)生也很重要。無(wú)論是看書還是用電腦、看手機(jī)、玩ipad都不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，每隔一個(gè)小時(shí)左右就應(yīng)該停下來(lái)休息10—15分鐘來(lái)極目遠(yuǎn)眺，這樣可以讓眼睛得到充分的休息。此外要注意不要在光線下看書、看電子產(chǎn)品。還有人喜歡躺在床上看書、玩電子產(chǎn)品，姿勢(shì)不良容易導(dǎo)致斜視或者加重眼睛的負(fù)擔(dān)。