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    【愛大愛眼睛養(yǎng)護】給顯示器換換位預防“眼疲勞”
    發(fā)布日期:2019-7-12 來源:

          愛大愛發(fā)現(xiàn),球迷們因熬夜看球,常常熬得“紅眼金睛”,眼睛別提有多疲勞,頭暈專家說,這正是典型的“視頻終端綜合癥”,建議球迷們熬夜前先檢查一下屋子,調(diào)整下光線,最大程度地減少眼部疲勞。


    顯示屏跟窗戶垂直


          你家的電腦、電視放在哪里?放置顯示器不僅要考慮美觀,更要考慮眼睛喜不喜歡。顯示屏的位置不要面向窗戶或背向窗戶。


          當顯示器背向窗戶時,人眼直接望向強光源,顯得屏幕的光線非常暗,二來太陽光移動,易在顯示器上留下陰影,這些都會加重視疲勞。而顯示器正對著窗戶,陽光直射熒光屏,反光太強,當然眼睛也容易疲勞。最佳的情況是顯示器跟窗戶(陽臺)垂直。如果是電腦你可以移動顯示器的角度,玩掌中游戲時,也要注意按此原則選擇位置。


          無論干什么事最好都別“摸黑作業(yè)”,看顯示器時,這種光線最好在頭頂,或者把光源放置在身旁稍后的位置,不要使光線反射入眼睛。有光源還不夠,光線還得足夠穩(wěn)定。如果燈光閃爍不定還是趕快換掉吧,這無疑會增加眼睛的“勞動量”。


    20°俯視角看顯示器


          如今,不少人以電腦替代電視機,連看球賽都選擇網(wǎng)絡直播。這讓眼睛更容易疲勞,也是視頻終端綜合癥多見的原因之一。


          顯示器放置的高度,以眼睛20°俯視角為宜。放得過高看電視一段時間以后,會覺得頸部特別累。建議屏幕與眼睛的距離為50~60厘米。因為,人的位置距顯示器愈近,受刺激愈大,也就愈易造成眼疲勞。


          有些人看近物會戴著低度的眼鏡,這是不恰當?shù)摹Q劬η獠粚Γ床磺宀[縫著眼睛會增加眼睛的疲勞,久而久之還會造成視力的下滑。所以,有近視、遠視或散光者應及時驗光配戴合適的眼鏡。


    長期用電腦,安裝視保屏


         有些人對色彩要求高,特別是設計或繪圖工作者往往會把屏幕的亮度與對比度調(diào)得很高,其實這會無形中增加眼睛工作的強度,沒特殊需要最好別這樣操作。所以調(diào)整屏幕亮度應柔和些,有一定的對比度但不能太強烈,這樣看起來最不費眼。還要調(diào)整屏幕明暗度,讓使字體顯示清晰,看起來不費力。


          如果你每天都得長時間使用電腦的話,建議安裝視保屏。視保屏是加在電視或者計算機顯示器前的一塊透明屏幕,能過濾強光、反光,能增加屏幕觀看舒適度。


    空調(diào)也是眼睛干癢的成因


          眼睛干干的,不舒服,這是很多熬夜族的共識。這跟用眼習慣有關,也跟環(huán)境有關,環(huán)境過于干燥會讓眼睛干澀。


          你想想看,若房間內(nèi)太干燥,會加快眼內(nèi)淚液的蒸發(fā)加重眼的干澀感。現(xiàn)在廣州比較濕熱,自然環(huán)境不至于干燥,如果房間內(nèi)開空調(diào)讓你太干燥,容易口渴嘴唇脫皮的話,不妨在室內(nèi)放置一盆水。同時多飲水,房間多通風。


          多眨眼是預防眼干澀非常有效的方法。在正常情況下,人的眨眼活動頻率約每分鐘12次。而在操作電腦時尤其是玩游戲時,大家的注意力高度集中于屏幕,眨眼頻率會不自覺地顯著減少。人不眨眼時,上下瞼緣間眼表面暴露面積增大,如果每分鐘眨眼次數(shù)不足5次,淚液蒸發(fā)過多過快,易造成干澀問題。所以,看球的人一定要有意識地提醒自己眨眼,即至少每6秒眨眼一次。


          視頻終端綜合癥以眼部癥狀為主,但也會有全身的不適,如肩頸不適,頭暈頭痛等,預防措施就是多活動。一般建議,1小時左右就要休息5~10分鐘。球迷們可以在中場休息時,放松一下眼睛。歐揚說,休息時應離開顯示器,起身活動并眺望遠處。這樣的小活動不僅放松眼睛,更能放松身體。


    【名詞解釋】視頻終端綜合癥


          所謂“視頻終端”就是我們?nèi)粘I罱佑|的大大小小的顯示器。比如,電腦屏幕、電視機、游戲機等。長時間盯著熒光屏,特別是熬夜,很容易出現(xiàn)眼睛疲勞或視力損害,這類癥狀包括充血、干澀,眼有異物感、分泌物多等。除眼睛癥狀外,還有一些全身癥狀,像頭痛、頭暈、失眠或做惡夢,腰背部酸痛不適,這些都是熬夜電腦族的通病。得按文中方法好好檢查一下眼睛的“工作環(huán)境”合不合格,會不會無形中讓眼睛疲勞作業(yè),這是減少熬夜眼疲勞的最主要方法。


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