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      家長(zhǎng)都希望能利用假期時(shí)間為孩子檢查、矯正視力，所以每年的寒暑假都是學(xué)生患流的高峰期，但保護(hù)視力單靠假期這個(gè)短暫的時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，家長(zhǎng)應(yīng)該從日常的學(xué)習(xí)行為進(jìn)行干預(yù)，以保證孩子們的視力正常及眼部的健康。

做眼保健操增強(qiáng)血液循環(huán)

      隨著電腦的日益普及，給使用者造成狹小的工作環(huán)境，其輻射對(duì)人眼和大腦的危害程度尚難估計(jì)和預(yù)料，已引起有關(guān)學(xué)者的重視。使用電腦時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng)，用眼45分鐘左右應(yīng)休息10分鐘左右并看遠(yuǎn)，使眼睛調(diào)節(jié)松弛。眼保健操是由教育部和衛(wèi)生部定為在校學(xué)生的健眼操，可現(xiàn)在有很多學(xué)校都不做眼保健操了，但只要能夠按照規(guī)定認(rèn)真去做，相信對(duì)眼的健康有益無(wú)害。最起碼做操期間是使眼睛休息，適當(dāng)?shù)陌茨υ黾恿搜劬植康难貉h(huán)。

“目不轉(zhuǎn)睛”最損傷眼睛

      “現(xiàn)在很多學(xué)生都迷戀上網(wǎng)，成為電腦族。”愛(ài)大愛(ài)眼科專家介紹，電腦族常有的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”，他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。尤其是目不轉(zhuǎn)睛的時(shí)候，害處最多。在神情專注的時(shí)候，眨眼次數(shù)減少，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，而不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起干眼的癥狀。這樣的病人，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長(zhǎng)此以往，便可能失去健康的眼睛。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成近視等。

球類活動(dòng)可減輕眼疲勞

      專家提醒家長(zhǎng)，要想讓孩子預(yù)防或消除眼部疾病，保護(hù)視力，日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù)。首先，要定時(shí)休息。如每看書(shū)或使用電腦1小時(shí)要休息10-15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，不要集中在近距離用眼。其次，注意滋潤(rùn)眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持10至15度的向下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。再次要經(jīng)常鍛煉。建議進(jìn)行一些球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

常眨眼可預(yù)防眼睛干澀

      由于現(xiàn)在學(xué)生們的壓力很大，除了來(lái)自于學(xué)業(yè)上的，還有來(lái)自于學(xué)校、老師、家長(zhǎng)、社會(huì)等多重壓力，導(dǎo)致他們學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，用眼過(guò)度。一部分家長(zhǎng)，他們很“心疼”孩子，認(rèn)為孩子平時(shí)學(xué)習(xí)很辛苦，在假期就應(yīng)該好好放松，導(dǎo)致學(xué)生在假期長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、看電視，雖然這是家長(zhǎng)們的一番好意，卻導(dǎo)致孩子過(guò)度用眼，從而發(fā)生眼部不適的癥狀。那么在此時(shí)，建議家長(zhǎng)不要讓孩子們長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的中近距離用眼，比如長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視等，都可能導(dǎo)致眼睛疲勞、眼干、不能集中視力等癥狀的發(fā)生，甚至眼睛變紅。尤其是大、中學(xué)生容易出現(xiàn)這些癥狀。應(yīng)該注意：持續(xù)使用電腦時(shí)，要經(jīng)常有意識(shí)的眨眨眼睛，防止眼睛干澀。

堅(jiān)果類食物最養(yǎng)眼

      “學(xué)生們應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類食物。”愛(ài)大愛(ài)眼科專家建議，還要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。飲食要有度，應(yīng)注意質(zhì)量、數(shù)量、進(jìn)食時(shí)間和速度。在對(duì)何種食物對(duì)眼睛有益尚存在爭(zhēng)議時(shí)，均衡營(yíng)養(yǎng)切勿偏食是最保險(xiǎn)的做法。還應(yīng)保證起居有規(guī)律。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，每日保持充足睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合，腦體結(jié)合。