眼保健操最初是北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部體育教研組劉世銘根據(jù)中醫(yī)的推拿、經(jīng)絡(luò)理論,再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法,通過對(duì)眼部穴位的按摩改善眼部周圍血液循環(huán),使眼內(nèi)氣血通暢,消除肌肉緊張。
2008年,新版眼保健操問世,從原來的四節(jié)增加到六節(jié),按摩的部位涉及攢竹穴、睛明穴、四白穴、太陽穴、風(fēng)池穴和耳垂。
按摩攢竹穴、睛明穴可以促進(jìn)眼部氣血流通,緩解目視不明,目赤腫痛等。而四白穴是胃經(jīng)之穴,按摩能提高眼睛機(jī)能。太陽穴雖然是人體經(jīng)絡(luò)之外的穴位,但對(duì)提神醒腦亦有好處。
風(fēng)池穴是新版新增的穴位之一,在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。風(fēng)池穴是頭部非常重要的一個(gè)穴位,幾乎所有頭部、面部的疾病,都可以通過按摩這個(gè)穴位,疏通經(jīng)絡(luò)。
眼保健操的效果取決于動(dòng)作是否準(zhǔn)確、到位,以及持久性。如果孩子們只是敷衍了事,或者力度不夠,揉完以后并沒消除酸脹感,不覺得放松些,做大概也起不到什么作用。
有效的做法是早上起來、晚上睡覺前各做一次,白天只要感覺眼睛疲勞,隨時(shí)可以利用休息時(shí)間做眼保健操放松一下。
因此,要真正預(yù)防近視,首先是防止用眼過度,看書、學(xué)習(xí),當(dāng)然還有看電視、看電腦的時(shí)間不要連續(xù)超過半小時(shí),多增加戶外運(yùn)動(dòng)。
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