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每年的6月除了“六一兒童節(jié)”以外，還有一個(gè)很特別的節(jié)日也和青少年兒童息息相關(guān)，那就是“全國(guó)愛(ài)眼日”。6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。因?yàn)橐咔橛绊懀瑢W(xué)生宅家看電視和上網(wǎng)課的時(shí)間增多，用眼過(guò)度難以避免，在愛(ài)眼日來(lái)臨之際，我們一起來(lái)了解下青少年用眼有哪些注意事項(xiàng)吧！

1、注意用眼環(huán)境光線。舒適的光線，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此無(wú)論是在學(xué)校還是在家里，青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間用眼。青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜，所以在學(xué)校上課時(shí)，學(xué)生們可利用課間時(shí)間眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛得到休息。

3、注意看書姿勢(shì)。不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

4、作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。開(kāi)學(xué)后，學(xué)生的作息時(shí)間從疫情宅家進(jìn)行了轉(zhuǎn)換，早上起床的時(shí)間相對(duì)固定且需要早起，所以睡眠的時(shí)間就應(yīng)該規(guī)律且充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害，導(dǎo)致視力下降。

5、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

6、不要邊走邊看書。因?yàn)椴簧賹W(xué)生擔(dān)心疫情期間落下的進(jìn)度，可能會(huì)抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)。有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐噹诨蝿?dòng)，身體在搖晃，眼睛與書本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

7、認(rèn)真做眼保健操。疫情宅家總會(huì)忘記做眼保健操，開(kāi)學(xué)以后必須重視眼保健操的時(shí)間。做眼保健操通過(guò)按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。

護(hù)眼小常識(shí)get到了嗎？保護(hù)孩子的視力是每個(gè)家長(zhǎng)義不容辭的責(zé)任，笨重的眼鏡和不夠清晰的世界都會(huì)給孩子帶來(lái)一定心理影響，甚至?xí)绊懞⒆拥淖宰鹦摹Ｒ虼耍瑢?duì)于眼睛的保護(hù)是每個(gè)家長(zhǎng)必須重視的工作。青少年時(shí)期是決定孩子眼睛健康與否的黃金時(shí)期，也是矯正視力的關(guān)鍵時(shí)期，如發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)有近視癥狀，就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行矯正。愛(ài)大愛(ài)深耕護(hù)眼事業(yè)，提醒您眼睛視力的保護(hù)非常重要，同時(shí)需正視孩子近視問(wèn)題，及時(shí)檢查和干預(yù)，守護(hù)孩子健康視力。