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期末考試即將來臨，緊要關頭有不少考生因考前長時間、高強度復習，產(chǎn)生心理壓力及生理上的疲憊，反映在眼部出現(xiàn)各種不適，比如突然無法長時間看書做題、視物不清或視物重影；出現(xiàn)眼痛、眼干、流淚、眼癢、眼異物感或眼眶疼痛等不適。
愛大愛認為，這些癥狀可能都是視疲勞所致，如果僅僅局限于眼部，為輕度視疲勞；如果兼有全身癥狀，則為重度視疲勞。那么，考生如何自行調(diào)節(jié)，減小眼部不適對復習的影響？專家為莘莘學子量身定制了幾個小妙招。
妙招一： 學會讓眼睛勞逸結(jié)合
當出現(xiàn)眼部不適時，閉眼休息是消除眼部疲勞的好方法。
一般來說，用眼半小時后，應該閉上眼睛，或看遠處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果癥狀仍無法緩解，可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強眼部血液循環(huán)，加強效果。
妙招二：學習時選擇合適的光源
光線柔和、亮度適中的光源是備考的最佳“拍檔”。
當周圍環(huán)境光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環(huán)境中光線亮度不合適，視野內(nèi)光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光時，很容易導致視疲勞。所以，對于室內(nèi)照明，應盡量采用光線比較柔和、亮度適中的光源。
妙招三：進行適量戶外活動
適量戶外活動能幫助緩解視疲勞。臨近期末考試，考生的神經(jīng)愈加緊繃，情緒愈加焦慮。因此，保持適量的戶外活動或運動，在促進眼部血液循環(huán)的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞，也更有利于考生備考。
妙招四：選擇最佳“護眼”食物
蛋類中對眼睛最有好處的是維生素A。維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需營養(yǎng)素；葉黃素是構(gòu)成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物中。
妙招五：按摩眼睛緩解疲勞
按壓額頭法，雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼部會有舒服的感覺。重復做3～5次。按壓眉間法，拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復做3次。眼球轉(zhuǎn)動法，眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，此時頭部不可晃動，重復3次。
最后愛大愛祝愿學生們，能夠科學用眼，勞逸結(jié)合，調(diào)整好心態(tài)，成功考到理想的成績!加油！
